| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 70 г |
| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Пассерование) | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 11% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.963 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 2.881 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6614 мг | 20 мг | 13.3% | 10.3% | 751 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.02 мг | 2500 мг | 20.2% | 15.6% | 496 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4036 г |
| Кремний, Si | 44.348 мг | 30 мг | 147.8% | 114% | 68 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Сера, S | 59.83 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 8.9% | 873 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 736.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 43.8% | 176 г |
| Литий, Li | 55.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5017 мг | 2 мг | 25.1% | 19.4% | 399 г |
| Медь, Cu | 160.57 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.4% | 623 г |
| Молибден, Mo | 10.693 мкг | 70 мкг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Никель, Ni | 8.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 370.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.52 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10499 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.7% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.7711 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп дачный 3 составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».