| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Грибы, вареные, без соли | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 4% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 19.49 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 15.8% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.914 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 8.4% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.9% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7776 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.606 мг | 20 мг | 13% | 12.9% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.91 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.1% | 755 г |
| Кальций, Ca | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2231 г |
| Натрий, Na | 111.41 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.5% | 1167 г |
| Сера, S | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 12.7% | 781 г |
| Хлор, Cl | 3.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1737 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.8% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
| Медь, Cu | 188.82 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 18.8% | 530 г |
| Селен, Se | 4.026 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95465 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с грибами и сыром в сметане составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».