| Тесто на пирожки | 365 г |
| томатный соус для пиццы | 170 г |
| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| сыр адыгейский | 145 г |
| Шампиньоны | 170 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 49.08 мг | 500 мг | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 10.6% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 8.2% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.143 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 5.2% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3503 мг | 20 мг | 26.8% | 12.6% | 374 г |
| Ниацин | 4.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.05 мг | 2500 мг | 14.4% | 6.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 132.2 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
| Кремний, Si | 1.881 мг | 30 мг | 6.3% | 3% | 1595 г |
| Магний, Mg | 43.09 мг | 400 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Натрий, Na | 283.02 мг | 1300 мг | 21.8% | 10.3% | 459 г |
| Сера, S | 138.38 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 11.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 275.59 мг | 2300 мг | 12% | 5.6% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 6.507 мкг | 10 мкг | 65.1% | 30.6% | 154 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2454 мг | 2 мг | 12.3% | 5.8% | 815 г |
| Медь, Cu | 197.17 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Молибден, Mo | 7.133 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.8% | 981 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.344 мкг | 55 мкг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6714 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.8% | 481 г |
| Цинк, Zn | 1.4729 мг | 12 мг | 12.3% | 5.8% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с курицей и грибами составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».