Мой здоровый рацион

Рецепт Трайфл с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Трайфл с малиной

Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Молоко 2,5% [Пестравка] 50 г
Какао-порошок 10 г
Рисовая мука, белая 40 г
Малина 50 г
Сметана 15% [Пестравка] 50 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трайфл с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.4 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1024 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.6% 1333 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 9.4% 651 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 4.2% 1450 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7% 870 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.8% 3377 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 3.1% 1974 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.2% 1915 г
Витамин В4, холин 42.08 мг 500 мг 8.4% 5.1% 1188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 5.2% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 4.22 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9479 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 3% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2.1% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6579 г
Витамин Н, биотин 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 4.4% 1381 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2909 мг 20 мг 6.5% 4% 1549 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.17 мг 2500 мг 5.2% 3.2% 1935 г
Кальций, Ca 22.54 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4437 г
Кремний, Si 7.014 мг 30 мг 23.4% 14.2% 428 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 4% 1520 г
Натрий, Na 24.92 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5217 г
Сера, S 42.89 мг 1000 мг 4.3% 2.6% 2332 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 5.8% 1042 г
Хлор, Cl 31.16 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.48 мг 18 мг 8.2% 5% 1216 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 1.2% 5102 г
Кобальт, Co 2.05 мкг 10 мкг 20.5% 12.5% 488 г
Литий, Li 0.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.3817 мг 2 мг 19.1% 11.6% 524 г
Медь, Cu 226.98 мкг 1000 мкг 22.7% 13.8% 441 г
Молибден, Mo 5.727 мкг 70 мкг 8.2% 5% 1222 г
Никель, Ni 0.791 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 7.088 мкг 55 мкг 12.9% 7.8% 776 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 18.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21448 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6098 г
Цинк, Zn 0.5941 мг 12 мг 5% 3% 2020 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.754 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Трайфл с малиной составляет 164,4 кКал.

  • Порция = 139 гр (228.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов