| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 10.1% | 371 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 3.7% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 63.61 мг | 500 мг | 12.7% | 4.8% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.165 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 2.875 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8272 мг | 20 мг | 14.1% | 5.3% | 707 г |
| Ниацин | 1.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.01 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6414 г |
| Кремний, Si | 88.228 мг | 30 мг | 294.1% | 110.2% | 34 г |
| Магний, Mg | 44.16 мг | 400 мг | 11% | 4.1% | 906 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12138 г |
| Сера, S | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 25.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 728.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
| Литий, Li | 3.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9885 мг | 2 мг | 49.4% | 18.5% | 202 г |
| Медь, Cu | 257.95 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 9.7% | 388 г |
| Молибден, Mo | 4.226 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Никель, Ni | 3.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.994 мкг | 55 мкг | 20% | 7.5% | 500 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5845 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.1935 мг | 12 мг | 9.9% | 3.7% | 1005 г |
| Цирконий, Zr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис круглозерновой с тыквой составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».