Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яйцо куриное (Варка) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 14.8% | 1434 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2481 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 8.2% | 2579 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.1% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 13.1% | 1618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.862 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 46404 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.7% | 3690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 10.6% | 2010 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9178 мг | 20 мг | 4.6% | 9.7% | 2179 г |
Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.48 мг | 2500 мг | 1.9% | 4% | 5265 г |
Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7800 г |
Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 2.7% | 7874 г |
Натрий, Na | 60.51 мг | 1300 мг | 4.7% | 9.9% | 2148 г |
Сера, S | 59.21 мг | 1000 мг | 5.9% | 12.5% | 1689 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.2% | 1896 г |
Хлор, Cl | 79.99 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.4% | 2875 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3046 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 4.2% | 4886 г |
Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 56% | 378 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 35088 г |
Медь, Cu | 36.45 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.6% | 2743 г |
Молибден, Mo | 1.825 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.5% | 3836 г |
Селен, Se | 3.781 мкг | 55 мкг | 6.9% | 14.6% | 1455 г |
Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 11841 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.3% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2915 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
Валин | 0.3 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лизин | 0.564 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.264 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.336 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.304 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
Пролин | 0.272 г | ~ | |||
Серин | 0.3 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 46.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 17.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».