| Курица 1 кат. (Варка) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Пассерование) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Горчичный порошок | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.8% | 985 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 10.1% | 951 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 17.91 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 12.8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.441 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 8% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 4.1% | 2301 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.521 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3287 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5088 мг | 20 мг | 12.5% | 12% | 797 г |
| Ниацин | 1.697 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.89 мг | 2500 мг | 21.3% | 20.4% | 469 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7067 г |
| Кремний, Si | 27.914 мг | 30 мг | 93% | 89.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1674 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18950 г |
| Сера, S | 55.52 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1801 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 8.3% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 55.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1706 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 5.845 мкг | 10 мкг | 58.5% | 56.1% | 171 г |
| Литий, Li | 41.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1701 г |
| Медь, Cu | 138.53 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.3% | 722 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.4% | 1301 г |
| Никель, Ni | 2.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 278.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.833 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3001 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15754 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.4% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.6086 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1972 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с курой составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».