| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 75 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.1% | 889 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 59.45 мг | 500 мг | 11.9% | 8.5% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.254 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.961 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.1% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4401 мг | 20 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1819 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1952 г |
| Натрий, Na | 142.94 мг | 1300 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Сера, S | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 220.93 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.8% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.4038 мг | 2 мг | 20.2% | 14.4% | 495 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.617 мкг | 55 мкг | 22.9% | 16.3% | 436 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9285 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».