| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Малина | 10 г |
| Ежевика | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.9 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6.4% | 421 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 6.6% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.6% | 476 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 1.7% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 3.9% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.054 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.2% | 2216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.401 мг | 15 мг | 36% | 9.6% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 6% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1877 мг | 20 мг | 15.9% | 4.3% | 627 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.21 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.4% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 41.42 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2414 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 1.9% | 1418 г |
| Магний, Mg | 77 мг | 400 мг | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Натрий, Na | 756.88 мг | 1300 мг | 58.2% | 15.6% | 172 г |
| Сера, S | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1485 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 6.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 1191.08 мг | 2300 мг | 51.8% | 13.9% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 3.4% | 782 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 8.8% | 303 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2747 мг | 2 мг | 113.7% | 30.4% | 88 г |
| Медь, Cu | 285.79 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 7.6% | 350 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.8% | 1517 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.671 мкг | 55 мкг | 32.1% | 8.6% | 311 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14404 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.8781 мг | 12 мг | 15.7% | 4.2% | 639 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | min 16.8 г | 20.7% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.3% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли малина и ежевика. Matti составляет 373,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».