| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Цезарь | 30 г |
| Хлеб белый | 25 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.8% | 589 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.9% | 583 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.095 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 102.79 мг | 500 мг | 20.6% | 13.1% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 12% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 10.7% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.104 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.1% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7864 мг | 20 мг | 18.9% | 12% | 528 г |
| Ниацин | 4.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.94 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Натрий, Na | 92.18 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.5% | 1410 г |
| Сера, S | 138.78 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 10.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 82.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 7.172 мкг | 10 мкг | 71.7% | 45.6% | 139 г |
| Литий, Li | 5.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 6.91 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Никель, Ni | 2.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.675 мкг | 55 мкг | 34% | 21.6% | 295 г |
| Фтор, F | 68.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5815 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 14% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.868 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».