| Изюм | 25 г |
| Финики | 35 г |
| Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой | 7 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 11 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 12 г |
| Годжи | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.2 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.3% | 459 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.7% | 435 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 6.7% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.27 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.5% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.855 мг | 15 мг | 39% | 11.3% | 256 г |
| бета Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3422 мг | 20 мг | 11.7% | 3.4% | 854 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.82 мг | 2500 мг | 21% | 6.1% | 476 г |
| Кальций, Ca | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Магний, Mg | 81.04 мг | 400 мг | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3160 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 8.9% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 3.6% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.5077 мг | 2 мг | 25.4% | 7.4% | 394 г |
| Медь, Cu | 341.7 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 9.9% | 293 г |
| Селен, Se | 9.769 мкг | 55 мкг | 17.8% | 5.2% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.9978 мг | 12 мг | 8.3% | 2.4% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.97 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.44 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.703 г | min 16.8 г | 28% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Годжи-Физалис составляет 345,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».