| Курица 1 кат. (Варка) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Свекла (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Горчичный порошок | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.8% | 788 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 15.5% | 705 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 3.6% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 12.4% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 5.7% | 1926 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 15.6% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1481 мг | 20 мг | 10.7% | 11.7% | 931 г |
| Ниацин | 1.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.47 мг | 2500 мг | 18.1% | 19.7% | 553 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4263 г |
| Кремний, Si | 29.112 мг | 30 мг | 97% | 105.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Натрий, Na | 11.85 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10970 г |
| Сера, S | 51.51 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1941 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 50.82 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1780 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.053 мкг | 10 мкг | 50.5% | 55% | 198 г |
| Литий, Li | 30.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
| Медь, Cu | 124.17 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.5% | 805 г |
| Молибден, Mo | 5.497 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Никель, Ni | 4.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.4% | 3233 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19075 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.4% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп свекольник составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».