| Яйцо куриное вареное вкрутую | 183 г |
| Редис | 260 г |
| Огурец парниковый | 124 г |
| Колбаса вареная, молочная | 217 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 472 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 43.59 мг | 500 мг | 8.7% | 8.6% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.555 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 12.5% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.145 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9333 мг | 20 мг | 9.7% | 9.6% | 1035 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.24 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.8% | 776 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Кремний, Si | 26.674 мг | 30 мг | 88.9% | 88.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2343 г |
| Натрий, Na | 169.88 мг | 1300 мг | 13.1% | 13% | 765 г |
| Сера, S | 60.63 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1649 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 11.2% | 884 г |
| Хлор, Cl | 41.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 3.847 мкг | 10 мкг | 38.5% | 38.2% | 260 г |
| Литий, Li | 25.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 95.85 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.5% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 6.256 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.8% | 1119 г |
| Никель, Ni | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.978 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9% | 1105 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17738 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.3% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3420 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка смесь составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».