| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 18 мг | 1.5 мг | 1200% | 882.4% | 8 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 9.6 мг | 2 мг | 480% | 352.9% | 21 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 11.8% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Магний, Mg | 51.6 мг | 400 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16250 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 12.1% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 1.528 мг | 2 мг | 76.4% | 56.2% | 131 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 13.2% | 556 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с клубникой без варки составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».