| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Миндаль | 70 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 100 г |
| Сироп из шиповника | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.3 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.5% | 691 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.4% | 560 г |
| Углеводы | 69.3 г | 219 г | 31.6% | 7.7% | 316 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.1% | 345 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.6% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2033 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 37.74 мг | 500 мг | 7.5% | 1.8% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 3.5% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 2.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.647 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 5.6% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.659 мг | 15 мг | 24.4% | 6% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 14.256 мкг | 50 мкг | 28.5% | 7% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9337 мг | 20 мг | 19.7% | 4.8% | 508 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.29 мг | 2500 мг | 18.7% | 4.6% | 536 г |
| Кальций, Ca | 79.48 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1258 г |
| Кремний, Si | 5.036 мг | 30 мг | 16.8% | 4.1% | 596 г |
| Магний, Mg | 121.05 мг | 400 мг | 30.3% | 7.4% | 330 г |
| Натрий, Na | 20.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Сера, S | 85.22 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.1% | 1173 г |
| Фосфор, P | 297.8 мг | 800 мг | 37.2% | 9.1% | 269 г |
| Хлор, Cl | 54.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 4.4% | 556 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.728 мкг | 10 мкг | 47.3% | 11.6% | 212 г |
| Литий, Li | 2.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.864 мг | 2 мг | 143.2% | 35% | 70 г |
| Медь, Cu | 396.83 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 9.7% | 252 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.1% | 2340 г |
| Никель, Ni | 12.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.46 мкг | 55 мкг | 31.7% | 7.7% | 315 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9940 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 2.4862 мг | 12 мг | 20.7% | 5.1% | 483 г |
| Цирконий, Zr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.928 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.256 г | min 16.8 г | 31.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.919 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 409,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».