| Свекла, вареная | 322 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Чеснок | 9 г |
| Йогурт Греческий 1,5% | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.7% | 2154 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2696 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.5% | 1692 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 54.53 мг | 500 мг | 10.9% | 15.8% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.4% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.36 мкг | 400 мкг | 13.1% | 19% | 764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 3.9% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.4% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.7% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7192 мг | 20 мг | 3.6% | 5.2% | 2781 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.66 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4105 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 6.4% | 2277 г |
| Натрий, Na | 76.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 8.5% | 1709 г |
| Сера, S | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.8% | 2129 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 11.6% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 31.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 8.2% | 1751 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 31.3% | 464 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 16.5% | 879 г |
| Медь, Cu | 65.97 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.6% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4242 г |
| Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.026 мкг | 55 мкг | 12.8% | 18.5% | 783 г |
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4625 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с яйцом составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».