| Паста (макароны, спагетти), сухая | 60 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.8% | 727 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 32.92 мг | 500 мг | 6.6% | 4.2% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.337 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 25.9% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1089 мг | 20 мг | 20.5% | 13% | 487 г |
| Ниацин | 2.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.7% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10493 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Натрий, Na | 30.94 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Сера, S | 128.03 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.1% | 781 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 9.1% | 693 г |
| Хлор, Cl | 27.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1219 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.327 мкг | 10 мкг | 33.3% | 21.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1306 г |
| Медь, Cu | 130.79 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.386 мкг | 55 мкг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Фтор, F | 78.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5095 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 1.7683 мг | 12 мг | 14.7% | 9.3% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.515 г | min 16.8 г | 20.9% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Канелони с фаршем_5 стол составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».