Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники с бананом и творогом, шт=70/85г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники с бананом и творогом, шт=70/85г

Тесто для варенников (цельнозерновое), шт=20/30г 200 г
Творог 5% жирности 280 г
Яйцо куриное 30 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 10 г
Сахар песок 3 г
Банан 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с бананом и творогом, шт=70/85г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.9 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 10.2% 514 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.4% 966 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 4.4% 1177 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.3% 833 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.3% 4016 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 3.5% 1498 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Лютеин + Зеаксантин 36.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 4.8% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 6.5% 804 г
Витамин В4, холин 60.51 мг 500 мг 12.1% 6.3% 826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 4.4% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 6.3% 837 г
Витамин В9, фолаты 37.953 мкг 400 мкг 9.5% 5% 1054 г
Витамин В12, кобаламин 0.687 мкг 3 мкг 22.9% 11.9% 437 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.9% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 1.7% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 1.4% 3846 г
бета Токоферол 0.038 мг ~
гамма Токоферол 0.314 мг ~
Витамин Н, биотин 6.796 мкг 50 мкг 13.6% 7.1% 736 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.4389 мг 20 мг 17.2% 9% 582 г
Ниацин 0.334 мг ~
Бетаин 11.974 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.63 мг 2500 мг 8.5% 4.4% 1181 г
Кальций, Ca 95.76 мг 1000 мг 9.6% 5% 1044 г
Кремний, Si 10.765 мг 30 мг 35.9% 18.7% 279 г
Магний, Mg 48.74 мг 400 мг 12.2% 6.4% 821 г
Натрий, Na 44.79 мг 1300 мг 3.4% 1.8% 2902 г
Сера, S 149 мг 1000 мг 14.9% 7.8% 671 г
Фосфор, P 212.1 мг 800 мг 26.5% 13.8% 377 г
Хлор, Cl 82.52 мг 2300 мг 3.6% 1.9% 2787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 1.441 мг 18 мг 8% 4.2% 1249 г
Йод, I 6.98 мкг 150 мкг 4.7% 2.4% 2149 г
Кобальт, Co 2.282 мкг 10 мкг 22.8% 11.9% 438 г
Литий, Li 0.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.7503 мг 2 мг 37.5% 19.5% 267 г
Медь, Cu 137.61 мкг 1000 мкг 13.8% 7.2% 727 г
Молибден, Mo 4.825 мкг 70 мкг 6.9% 3.6% 1451 г
Никель, Ni 0.559 мкг ~
Олово, Sn 6.28 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 28.407 мкг 55 мкг 51.6% 26.9% 194 г
Стронций, Sr 8.39 мкг ~
Фтор, F 22.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17598 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3289 г
Цинк, Zn 0.8361 мг 12 мг 7% 3.6% 1435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.963 г ~
Пролин 0.402 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.875 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.673 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.738 г min 16.8 г 10.3% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.885 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.589 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.402 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Вареники с бананом и творогом, шт=70/85г составляет 191,9 кКал.

  • Порция = 76 гр (145.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».