| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 3 Штука |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 16.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.6% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2439 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 18.3% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 21% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 7.3% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 13.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 17.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.169 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 34217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.4% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 5.7% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.867 мг | 20 мг | 4.3% | 16.4% | 2307 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.3 мг | 2500 мг | 4.6% | 17.6% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 13928 г |
| Кремний, Si | 4.727 мг | 30 мг | 15.8% | 60.3% | 635 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 13.4% | 2867 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 42071 г |
| Сера, S | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 13.7% | 2774 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 13% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 12.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 17774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 6.5% | 5806 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 69.5% | 551 г |
| Литий, Li | 6.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 4.6% | 8230 г |
| Медь, Cu | 33.8 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13% | 2959 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14.1% | 2704 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 18.7% | 2055 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.6% | 4949 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 15.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 7.6% | 5078 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками_стол 5 составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».