| Макароны отварные, по 1-302 | 820 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Лук репчатый | 159 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 400 г |
| Приправа балонезе | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 29.28 мг | 500 мг | 5.9% | 5.1% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 11.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.209 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 7.2% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9132 мг | 20 мг | 14.6% | 12.6% | 687 г |
| Ниацин | 3.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4239 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8499 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Натрий, Na | 90.53 мг | 1300 мг | 7% | 6% | 1436 г |
| Сера, S | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.8% | 1260 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2473 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 27.5% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8658 г |
| Медь, Cu | 34.8 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Молибден, Mo | 4.378 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
| Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.193 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.3% | 765 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7990 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.2% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны балонезе составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».