Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с соусом песто и курицей в паприке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с соусом песто и курицей в паприке

Куриная грудка (филе) 150 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 50 г
Чеснок 3 г
Кедровый орех, сушеный 20 г
Базилик, сушеный 2 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Горчичное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с соусом песто и курицей в паприке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 711 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 9.4% 450 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 12.1% 350 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.3% 3269 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.1% 3926 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14063 г
альфа Каротин 0.915 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
бета Криптоксантин 0.194 мкг ~
Ликопин 3.182 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.069 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.2% 1957 г
Витамин В4, холин 56.44 мг 500 мг 11.3% 4.8% 886 г
Витамин В5, пантотеновая 1.002 мг 5 мг 20% 8.4% 499 г
Витамин В6, пиридоксин 0.537 мг 2 мг 26.9% 11.4% 372 г
Витамин В9, фолаты 15.016 мкг 400 мкг 3.8% 1.6% 2664 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.251 мг 15 мг 15% 6.3% 666 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.927 мг ~
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 7.9% 533 г
Витамин РР, НЭ 5.7317 мг 20 мг 28.7% 12.1% 349 г
Ниацин 6.634 мг ~
Бетаин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.62 мг 2500 мг 10.8% 4.6% 927 г
Кальций, Ca 29.18 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3427 г
Кремний, Si 0.031 мг 30 мг 0.1% 96774 г
Магний, Mg 89.6 мг 400 мг 22.4% 9.5% 446 г
Натрий, Na 38.37 мг 1300 мг 3% 1.3% 3388 г
Сера, S 162.48 мг 1000 мг 16.2% 6.8% 615 г
Фосфор, P 179.7 мг 800 мг 22.5% 9.5% 445 г
Хлор, Cl 47.13 мг 2300 мг 2% 0.8% 4880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 2.419 мг 18 мг 13.4% 5.7% 744 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Кобальт, Co 5.575 мкг 10 мкг 55.8% 23.5% 179 г
Литий, Li 0.036 мкг ~
Марганец, Mn 1.0815 мг 2 мг 54.1% 22.8% 185 г
Медь, Cu 219.92 мкг 1000 мкг 22% 9.3% 455 г
Молибден, Mo 6.989 мкг 70 мкг 10% 4.2% 1002 г
Никель, Ni 0.206 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 21.448 мкг 55 мкг 39% 16.5% 256 г
Фтор, F 79.04 мкг 4000 мкг 2% 0.8% 5061 г
Хром, Cr 15.67 мкг 50 мкг 31.3% 13.2% 319 г
Цинк, Zn 1.6529 мг 12 мг 13.8% 5.8% 726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.353 г ~
Валин 0.909 г ~
Гистидин* 0.861 г ~
Изолейцин 0.786 г ~
Лейцин 1.38 г ~
Лизин 1.683 г ~
Метионин 0.316 г ~
Метионин + Цистеин 0.528 г ~
Треонин 0.743 г ~
Триптофан 0.257 г ~
Фенилаланин 0.757 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.892 г ~
Аспарагиновая кислота 1.363 г ~
Гидроксипролин 0.128 г ~
Глицин 0.669 г ~
Глутаминовая кислота 2.396 г ~
Пролин 0.819 г ~
Серин 0.744 г ~
Тирозин 0.625 г ~
Цистеин 0.311 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 37.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.858 мг ~
Кампестерол 1.619 мг ~
бета Ситостерол 23.644 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.494 г ~
18:0 Стеариновая 0.379 г ~
20:0 Арахиновая 0.084 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.969 г min 16.8 г 47.4% 20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.768 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.408 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.607 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.559 г от 11.2 до 20.6 г 40.7% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.096 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.142 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.033 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Паста с соусом песто и курицей в паприке составляет 237 кКал.

  • Порция = 247 гр (585.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».