| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчичное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.4% | 450 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.1% | 350 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| альфа Каротин | 0.915 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 4.8% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 8.4% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 11.4% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.016 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 6.3% | 666 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.927 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 7.9% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7317 мг | 20 мг | 28.7% | 12.1% | 349 г |
| Ниацин | 6.634 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.62 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.6% | 927 г |
| Кальций, Ca | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3427 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 96774 г | |
| Магний, Mg | 89.6 мг | 400 мг | 22.4% | 9.5% | 446 г |
| Натрий, Na | 38.37 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3388 г |
| Сера, S | 162.48 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.8% | 615 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 9.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 47.13 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.419 мг | 18 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 5.575 мкг | 10 мкг | 55.8% | 23.5% | 179 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0815 мг | 2 мг | 54.1% | 22.8% | 185 г |
| Медь, Cu | 219.92 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.3% | 455 г |
| Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 4.2% | 1002 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.448 мкг | 55 мкг | 39% | 16.5% | 256 г |
| Фтор, F | 79.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5061 г |
| Хром, Cr | 15.67 мкг | 50 мкг | 31.3% | 13.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.6529 мг | 12 мг | 13.8% | 5.8% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.858 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.619 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.969 г | min 16.8 г | 47.4% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.768 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.408 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.096 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с соусом песто и курицей в паприке составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».