| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 15.5% | 344 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8% | 667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 92.1 мг | 500 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 11.1% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7.8% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.099 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 8.6% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 5.974 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.3% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1183 мг | 20 мг | 25.6% | 13.6% | 391 г |
| Ниацин | 4.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.9 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 168.12 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 8.4% | 635 г |
| Натрий, Na | 164.64 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Сера, S | 220.82 мг | 1000 мг | 22.1% | 11.8% | 453 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 15.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 248.17 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 4.8% | 1109 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 6.86 мкг | 10 мкг | 68.6% | 36.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.3292 мг | 2 мг | 16.5% | 8.8% | 608 г |
| Медь, Cu | 105.25 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1781 г |
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.483 мкг | 55 мкг | 42.7% | 22.7% | 234 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9099 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.8% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.7742 мг | 12 мг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.614 г | ~ | |||
| Валин | 1.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.967 г | ~ | |||
| Лизин | 2.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
| Треонин | 1.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.259 г | ~ | |||
| Аланин | 1.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.238 г | ~ | |||
| Пролин | 1.215 г | ~ | |||
| Серин | 1.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».