| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6% | 909 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 6% | 905 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 104.4 мг | 500 мг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 8.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.3% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 14.118 мкг | 50 мкг | 28.2% | 15.3% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8503 мг | 20 мг | 14.3% | 7.7% | 702 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.62 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| Кальций, Ca | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Кремний, Si | 22.781 мг | 30 мг | 75.9% | 41.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 56.12 мг | 400 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Натрий, Na | 68.46 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Сера, S | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Хлор, Cl | 102.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 28% | 193 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1985 мг | 2 мг | 59.9% | 32.4% | 167 г |
| Медь, Cu | 186.18 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 10.1% | 537 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 1988 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.325 мкг | 55 мкг | 33.3% | 18% | 300 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11239 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.3964 мг | 12 мг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.415 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».