| Масло подсолнечное | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 5 г |
масло - для смазки формы. остальные ингредиенты смешать и выпекать минут 20-30 в духовке при 250 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.9% | 447 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 89.96 мг | 500 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.915 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 23.4% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.2% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5071 мг | 20 мг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.07 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 99.08 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 2019 г |
| Натрий, Na | 335.93 мг | 1300 мг | 25.8% | 17.2% | 387 г |
| Сера, S | 182.29 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 370.44 мг | 2300 мг | 16.1% | 10.7% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2256 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.746 мкг | 10 мкг | 37.5% | 25% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
| Медь, Cu | 62.45 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 7.28 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Селен, Se | 28.431 мкг | 55 мкг | 51.7% | 34.4% | 193 г |
| Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11386 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».