| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Кабачок | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.3% | 854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 9.4% | 1110 г |
| альфа Каротин | 1.614 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.6% | 899 г |
| бета Криптоксантин | 9.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 35.6 мг | 500 мг | 7.1% | 7.4% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 13.4% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 19% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.978 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.05 мг | 90 мг | 31.2% | 32.7% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 6.6% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 16.2% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1566 мг | 20 мг | 15.8% | 16.6% | 634 г |
| Ниацин | 3.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.04 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.4% | 919 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6532 г |
| Кремний, Si | 8.673 мг | 30 мг | 28.9% | 30.3% | 346 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 10.5% | 1005 г |
| Натрий, Na | 67.74 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.5% | 1919 г |
| Сера, S | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.5% | 1228 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 10% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 124.62 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.7% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1609 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 56.1% | 187 г |
| Литий, Li | 13.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 8.9% | 1170 г |
| Медь, Cu | 97.98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.3% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 7.691 мкг | 70 мкг | 11% | 11.5% | 910 г |
| Никель, Ni | 4.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.957 мкг | 55 мкг | 14.5% | 15.2% | 691 г |
| Фтор, F | 48.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8205 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 20.9% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1876 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гриль курица составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».