| Кета, приготовленная на жару | 30 г |
| Горбуша, приготовленная на жару | 30 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 15 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 14.6% | 196 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 21.28 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.899 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.316 мкг | 3 мкг | 43.9% | 12.6% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.639 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.077 мг | 15 мг | 80.5% | 23.1% | 124 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.756 мг | 20 мг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.24 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.3% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 81.84 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1222 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2195 г |
| Натрий, Na | 535.58 мг | 1300 мг | 41.2% | 11.8% | 243 г |
| Сера, S | 87.39 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.5% | 1144 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 5.2% | 553 г |
| Хлор, Cl | 810.79 мг | 2300 мг | 35.3% | 10.1% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 0.4% | 6475 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
| Медь, Cu | 29.68 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.9% | 3369 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Селен, Se | 11.27 мкг | 55 мкг | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.897 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 54.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.971 г | min 16.8 г | 41.5% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ВкусВилл, Риет из горбуши и кеты классический составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».