| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 50 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка | 15 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.6 мкг | 900 мкг | 29.2% | 19.1% | 343 г |
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 125.32 мг | 500 мг | 25.1% | 16.5% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.691 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.4% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.28 мг | 90 мг | 32.5% | 21.3% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 3.5% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 13.689 мкг | 50 мкг | 27.4% | 18% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 108.2 мкг | 120 мкг | 90.2% | 59.1% | 111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7565 мг | 20 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.49 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 74.88 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Кремний, Si | 13.184 мг | 30 мг | 43.9% | 28.8% | 228 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
| Натрий, Na | 417.47 мг | 1300 мг | 32.1% | 21% | 311 г |
| Сера, S | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 7% | 946 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 14.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 629.31 мг | 2300 мг | 27.4% | 18% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 6.263 мкг | 10 мкг | 62.6% | 41% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.3007 мг | 2 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Медь, Cu | 134.83 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.9% | 742 г |
| Молибден, Mo | 10.785 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.1% | 649 г |
| Селен, Se | 20.134 мкг | 55 мкг | 36.6% | 24% | 273 г |
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.0991 мг | 12 мг | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».