| Пикша | 400 г |
| Минтай | 420 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 56 г |
| Psyllium Husk | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.1% | 429 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 162 г | 2273 г | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3435 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 81.97 мг | 500 мг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.899 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.781 мкг | 3 мкг | 59.4% | 38.4% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6259 мг | 20 мг | 28.1% | 18.2% | 355 г |
| Ниацин | 2.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.01 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.2% | 635 г |
| Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2670 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Магний, Mg | 48.1 мг | 400 мг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Натрий, Na | 59.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| Сера, S | 200.06 мг | 1000 мг | 20% | 12.9% | 500 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 18.7% | 345 г |
| Хлор, Cl | 179.44 мг | 2300 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Йод, I | 153.42 мкг | 150 мкг | 102.3% | 66.1% | 98 г |
| Кобальт, Co | 18.827 мкг | 10 мкг | 188.3% | 121.7% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1393 г |
| Медь, Cu | 195.56 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 12.7% | 511 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
| Никель, Ni | 7.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.985 мкг | 55 мкг | 41.8% | 27% | 239 г |
| Фтор, F | 616.72 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 10% | 649 г |
| Хром, Cr | 56.15 мкг | 50 мкг | 112.3% | 72.6% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.9491 мг | 12 мг | 7.9% | 5.1% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.821 г | ~ | |||
| Треонин | 0.899 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 1.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.939 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».