| икра трески | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 148 г |
| Лук зеленый (перо) | 27 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.5% | 478 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.1% | 384 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8% | 628 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 112.63 мг | 500 мг | 22.5% | 11.3% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.507 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.314 мг | 15 мг | 28.8% | 14.4% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.953 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1164 мг | 20 мг | 5.6% | 2.8% | 1791 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.15 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2869 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2740 г |
| Кремний, Si | 0.397 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7557 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
| Натрий, Na | 126.95 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Сера, S | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Хлор, Cl | 73.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1373 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 4.953 мкг | 10 мкг | 49.5% | 24.8% | 202 г |
| Литий, Li | 0.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
| Медь, Cu | 43.8 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 4.227 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1656 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.978 мкг | 55 мкг | 25.4% | 12.7% | 393 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13450 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.935 г | min 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».