| Яйцо куриное | 222 г |
| Молоко 2,5% [Асеньевская Ферма] | 40 г |
| Шампиньоны | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть] | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13% | 655 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.8% | 789 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.3% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 118.31 мг | 500 мг | 23.7% | 20.2% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 15.7% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.2% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 6.9% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19.9% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6685 мг | 20 мг | 13.3% | 11.3% | 749 г |
| Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.2 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.5% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3537 г |
| Кремний, Si | 2.32 мг | 30 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5122 г |
| Натрий, Na | 66.9 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1943 г |
| Сера, S | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.5% | 1135 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 12.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 92.9 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 6.4% | 1338 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.2% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 8.753 мкг | 10 мкг | 87.5% | 74.6% | 114 г |
| Литий, Li | 9.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2548 г |
| Медь, Cu | 149.33 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.7% | 670 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Никель, Ni | 4.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.197 мкг | 55 мкг | 33.1% | 28.2% | 302 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11930 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.2% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.6132 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | min 16.8 г | 13.7% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 0205 составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».