| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 4 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 13.9% | 378 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 68.51 мг | 500 мг | 13.7% | 7.2% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.094 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 18.5% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 8.738 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5313 мг | 20 мг | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Натрий, Na | 54.34 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Сера, S | 189.06 мг | 1000 мг | 18.9% | 10% | 529 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 11.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 111.56 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2808 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 16.4% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Олово, Sn | 9.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.603 мкг | 55 мкг | 46.6% | 24.6% | 215 г |
| Стронций, Sr | 12.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12465 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4559 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.614 г | ~ | |||
| Лизин | 1.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.855 г | ~ | |||
| Пролин | 1.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».