| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 36 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Банан (Запекание) | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяная мука (Жарка) | 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 0 г |
| Сыр Маздамер [Перекресток] | 0 г |
| Домашний сыр | 0 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 0 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.9% | 500 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 11.7% | 293 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 7.9% | 435 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 7% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 172.52 мг | 500 мг | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.497 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 7% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.4% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.193 мг | 15 мг | 21.3% | 7.3% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 18.477 мкг | 50 мкг | 37% | 12.7% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4617 мг | 20 мг | 22.3% | 7.7% | 448 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.6% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 198.96 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 3.9% | 886 г |
| Натрий, Na | 284.64 мг | 1300 мг | 21.9% | 7.5% | 457 г |
| Сера, S | 177.95 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Фосфор, P | 292.8 мг | 800 мг | 36.6% | 12.6% | 273 г |
| Хлор, Cl | 414.73 мг | 2300 мг | 18% | 6.2% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.731 мг | 18 мг | 15.2% | 5.2% | 659 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 7.986 мкг | 10 мкг | 79.9% | 27.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.9482 мг | 2 мг | 47.4% | 16.3% | 211 г |
| Медь, Cu | 173.72 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6% | 576 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1664 г |
| Селен, Se | 27.733 мкг | 55 мкг | 50.4% | 17.4% | 198 г |
| Фтор, F | 47.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8347 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.0921 мг | 12 мг | 17.4% | 6% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.526 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.232 г | min 16.8 г | 37.1% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».