| Скумбрия дальневосточная (Варка без слива) | 310 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.2% | 927 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12% | 709 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.9% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.568 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.747 мкг | 10 мкг | 67.5% | 57.6% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5734 мг | 20 мг | 27.9% | 23.8% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3442 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2292 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3884 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5379 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 10.7% | 802 г |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 18.2% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2114 г |
| Медь, Cu | 44.46 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 1986 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12891 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2632 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия с овощами в мультиварке составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».