| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Печень куриная (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.8% | 950 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3761.8 мкг | 900 мкг | 418% | 587.9% | 24 г |
| Ретинол | 3.388 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.279 мг | 5 мг | 45.6% | 64.1% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 16.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.738 мг | 1.8 мг | 41% | 57.7% | 244 г |
| Витамин В4, холин | 70.42 мг | 500 мг | 14.1% | 19.8% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.318 мг | 5 мг | 46.4% | 65.3% | 216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 24.6% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.607 мкг | 400 мкг | 15.2% | 21.4% | 660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.442 мкг | 3 мкг | 181.4% | 255.1% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 15.6% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0072 мг | 20 мг | 25% | 35.2% | 399 г |
| Ниацин | 3.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3596 г |
| Кремний, Si | 21.724 мг | 30 мг | 72.4% | 101.8% | 138 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 8% | 1761 г |
| Натрий, Na | 33.76 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3851 г |
| Сера, S | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.2% | 1156 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 19.7% | 716 г |
| Хлор, Cl | 21.12 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.265 мг | 18 мг | 34.8% | 48.9% | 287 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 89.3% | 158 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 12.2% | 1145 г |
| Медь, Cu | 261.66 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 36.8% | 382 г |
| Молибден, Mo | 24.098 мкг | 70 мкг | 34.4% | 48.4% | 290 г |
| Никель, Ni | 3.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.932 мкг | 55 мкг | 25.3% | 35.6% | 395 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.2% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 2.5334 мг | 12 мг | 21.1% | 29.7% | 474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с печенкой составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».