| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 32 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 46 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 20 г |
Промыть Чернослив, курагу. В блендере перебить сухофрукты, банан, орехи. Измельченые геркул. Добавить к сух. Выложить на протвинь. Подсушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.3% | 718 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 15.1% | 206 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 5.5% | 572 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 5.7% | 547 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.249 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.378 мг | 15 мг | 15.9% | 5% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 9.011 мкг | 50 мкг | 18% | 5.6% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.058 мг | 20 мг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 855.26 мг | 2500 мг | 34.2% | 10.7% | 292 г |
| Кальций, Ca | 81.57 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.6% | 1226 г |
| Кремний, Si | 46.518 мг | 30 мг | 155.1% | 48.4% | 64 г |
| Магний, Mg | 132.52 мг | 400 мг | 33.1% | 10.3% | 302 г |
| Натрий, Na | 29.61 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Сера, S | 63.7 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1570 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 8.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 48.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.354 мг | 18 мг | 18.6% | 5.8% | 537 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 13.3% | 236 г |
| Литий, Li | 4.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5755 мг | 2 мг | 78.8% | 24.6% | 127 г |
| Медь, Cu | 569.41 мкг | 1000 мкг | 56.9% | 17.7% | 176 г |
| Молибден, Mo | 5.562 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.5% | 1259 г |
| Никель, Ni | 36.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.463 мкг | 55 мкг | 19% | 5.9% | 526 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14089 г |
| Хром, Cr | 15.11 мкг | 50 мкг | 30.2% | 9.4% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.912 мг | 12 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | min 16.8 г | 22.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик с сухофруктвми составляет 320,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».