| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Сельдерей | 250 г |
| Яблоко Гренни Смит | 500 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 600 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.5% | 760 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 12.1% | 967 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 11.8% | 986 г |
| бета Криптоксантин | 0.434 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.877 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 13% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 14.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.842 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 8% | 1461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6788 мг | 20 мг | 13.4% | 15.7% | 747 г |
| Ниацин | 3.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.86 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3127 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 10.8% | 1085 г |
| Натрий, Na | 45.42 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2862 г |
| Сера, S | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.3% | 1039 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 9.4% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 4.9% | 2384 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.149 мкг | 10 мкг | 31.5% | 36.9% | 318 г |
| Литий, Li | 0.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3121 мг | 2 мг | 15.6% | 18.3% | 641 г |
| Медь, Cu | 65.7 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.7% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 3.848 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1819 г |
| Никель, Ni | 1.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.753 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.4% | 814 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10259 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 17.9% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат курица ананас яблоко сельдерей составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».