| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.5% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.3 мкг | 900 мкг | 32.4% | 31.7% | 309 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 16.6% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 16.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 152.07 мг | 500 мг | 30.4% | 29.7% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 10% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.9% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 5% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 12.454 мкг | 50 мкг | 24.9% | 24.4% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.2 мкг | 120 мкг | 56.8% | 55.6% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5586 мг | 20 мг | 7.8% | 7.6% | 1283 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.4% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.2% | 1357 г |
| Кремний, Si | 2.038 мг | 30 мг | 6.8% | 6.7% | 1472 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2755 г |
| Натрий, Na | 84.26 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Сера, S | 115.1 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 15.4% | 637 г |
| Хлор, Cl | 116.99 мг | 2300 мг | 5.1% | 5% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 10.4% | 946 г |
| Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 8.2% | 1192 г |
| Кобальт, Co | 8.837 мкг | 10 мкг | 88.4% | 86.5% | 113 г |
| Литий, Li | 2.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Медь, Cu | 87.17 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 11.743 мкг | 70 мкг | 16.8% | 16.4% | 596 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.172 мкг | 55 мкг | 34.9% | 34.1% | 287 г |
| Стронций, Sr | 10.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6509 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.7865 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.415 г | min 16.8 г | 14.4% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7.3% |
Энергетическая ценность Лук с яйцом составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».