| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0 г |
| Жир свиной топленый | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Навага дальневосточная (Варка) | 0 г |
| Перловая крупа | 0 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 42.7% | 516 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 44.7% | 494 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.97 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 15.6% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 20.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.751 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 40.1% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 7.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 24.4% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 5.9% | 3695 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9302 мг | 20 мг | 9.7% | 21.4% | 1036 г |
| Ниацин | 1.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 17% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7502 г |
| Кремний, Si | 10.499 мг | 30 мг | 35% | 77.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 10.6% | 2078 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.7% | 3882 г |
| Сера, S | 49.23 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.8% | 2031 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 15% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 59.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.7% | 3863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 12.6% | 1760 г |
| Йод, I | 62.92 мкг | 150 мкг | 41.9% | 92.3% | 238 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 109.7% | 201 г |
| Литий, Li | 7.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 11.5% | 1916 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 3.961 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.6% | 1767 г |
| Никель, Ni | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.466 мкг | 55 мкг | 11.8% | 26% | 851 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.54 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 8.4% | 2622 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 46.3% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.3199 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3751 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.458 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.9% | 112.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».