Мой здоровый рацион

Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 300 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1300 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.9% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 10.1% 766 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 2.9% 2643 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 32.64 мг 500 мг 6.5% 5% 1532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 2.5% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.95 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.8% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.464 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3415 г
Витамин РР, НЭ 1.3808 мг 20 мг 6.9% 5.3% 1448 г
Макроэлементы
Калий, K 30.54 мг 2500 мг 1.2% 0.9% 8186 г
Кальций, Ca 4.54 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 22026 г
Кремний, Si 41.841 мг 30 мг 139.5% 107.7% 72 г
Магний, Mg 15.69 мг 400 мг 3.9% 3% 2549 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43919 г
Сера, S 20.08 мг 1000 мг 2% 1.5% 4980 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 4.5% 1724 г
Хлор, Cl 11.63 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19776 г
Микроэлементы
Бор, B 50.2 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 1.7% 4569 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.418 мкг 10 мкг 4.2% 3.2% 2392 г
Марганец, Mn 0.5244 мг 2 мг 26.2% 20.2% 381 г
Медь, Cu 105.1 мкг 1000 мкг 10.5% 8.1% 951 г
Молибден, Mo 1.423 мкг 70 мкг 2% 1.5% 4919 г
Селен, Se 6.318 мкг 55 мкг 11.5% 8.9% 871 г
Фтор, F 104.6 мкг 4000 мкг 2.6% 2% 3824 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.5941 мг 12 мг 5% 3.9% 2020 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов