| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| 5 злаков | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.3% | 2576 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.767 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 8.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.3% | 4421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2828 мг | 20 мг | 1.4% | 2.6% | 7072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.69 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.9% | 4837 г |
| Кальций, Ca | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.2% | 2054 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 2.6% | 7005 г |
| Натрий, Na | 428.5 мг | 1300 мг | 33% | 62% | 303 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7880 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7.7% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 672.37 мг | 2300 мг | 29.2% | 54.9% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.8% | 26866 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.9% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.3% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Медь, Cu | 7.43 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13459 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.9% | 2387 г |
| Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7779 г |
| Фтор, F | 60.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6659 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».