| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 650 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 300 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.4% | 1056 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.168 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4438 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5047 мг | 20 мг | 12.5% | 13.7% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.51 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5811 г |
| Кремний, Si | 5.487 мг | 30 мг | 18.3% | 20.1% | 547 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Натрий, Na | 276.42 мг | 1300 мг | 21.3% | 23.4% | 470 г |
| Сера, S | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16340 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 9.5% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 2.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2043 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1889 г |
| Медь, Cu | 47.09 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.2% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 2.33 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3004 г |
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9786 г |
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22612 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с мясом составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».