| Смородина черная | 50 г |
| Голубика | 50 г |
| Облепиха | 50 г |
| Черника | 50 г |
| Лимон | 80 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30.2% | 1333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2457 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 11.7% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 12.5% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 7.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.245 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 12327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.6 мг | 90 мг | 51.8% | 208.9% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 22.2% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1906 мг | 20 мг | 1% | 4% | 10493 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.45 мг | 2500 мг | 3.4% | 13.7% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 6006 г |
| Кремний, Si | 8.434 мг | 30 мг | 28.1% | 113.3% | 356 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 9.3% | 4320 г |
| Натрий, Na | 6.61 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 19667 г |
| Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 29940 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 4.8% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 3.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 64067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 10.9% | 3696 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 26.6% | 1517 г |
| Литий, Li | 2.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 29% | 1397 г |
| Медь, Cu | 76.79 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 31% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 25.4% | 1579 г |
| Никель, Ni | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6% | 6852 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.0466 мг | 12 мг | 0.4% | 1.6% | 25751 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 89.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи утром составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».