| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 67 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.6 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.6% | 854 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 9.7% | 234 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 4.9% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12989 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.1 мкг | 900 мкг | 28.2% | 6.4% | 354 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 124 мг | 500 мг | 24.8% | 5.6% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 2.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.034 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 1.6% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 2.8% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 1.5% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 8.895 мкг | 50 мкг | 17.8% | 4% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5268 мг | 20 мг | 12.6% | 2.9% | 792 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.42 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2441 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3134 г |
| Кремний, Si | 1.356 мг | 30 мг | 4.5% | 1% | 2212 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 0.6% | 3880 г |
| Натрий, Na | 57.35 мг | 1300 мг | 4.4% | 1% | 2267 г |
| Сера, S | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.2% | 1037 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 3.2% | 717 г |
| Хлор, Cl | 70.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 1.9% | 1169 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.3% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 4.61 мкг | 10 мкг | 46.1% | 10.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 2.3% | 973 г |
| Медь, Cu | 68.23 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.5% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.749 мкг | 55 мкг | 26.8% | 6.1% | 373 г |
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13128 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 1.3% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.849 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.189 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.429 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.55 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.106 г | min 16.8 г | 48.3% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли бельгийские составляет 441,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».