| Шампиньоны | 135 г |
| Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День] | 60 г |
| Яйцо куриное | 166 г |
| Молоко 2,5% [Асеньевская Ферма] | 35 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.1% | 768 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.8% | 505 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8% | 872 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.3% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 106.06 мг | 500 мг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 16.5% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.38 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 13.095 мкг | 50 мкг | 26.2% | 18.3% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2152 мг | 20 мг | 16.1% | 11.2% | 622 г |
| Ниацин | 1.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.15 мг | 2500 мг | 9% | 6.3% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4354 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4193 г |
| Натрий, Na | 54.76 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2374 г |
| Сера, S | 77.41 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.4% | 1292 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 69.53 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1664 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 8.753 мкг | 10 мкг | 87.5% | 61% | 114 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Медь, Cu | 193.06 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 13.5% | 518 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.3% | 2103 г |
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.442 мкг | 55 мкг | 37.2% | 25.9% | 269 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15279 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.5275 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 0105 составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».