| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 19 г |
| Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 90.02 мг | 500 мг | 18% | 10% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.022 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.1% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 11.728 мкг | 50 мкг | 23.5% | 13.1% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8504 мг | 20 мг | 14.3% | 8% | 702 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Натрий, Na | 136.06 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Сера, S | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 969 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 14.2% | 394 г |
| Хлор, Cl | 209.25 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.1% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1026 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 4.532 мкг | 10 мкг | 45.3% | 25.3% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.9018 мг | 2 мг | 45.1% | 25.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 137.82 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2411 г |
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.734 мкг | 55 мкг | 32.2% | 17.9% | 310 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12496 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.4913 мг | 12 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.834 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».