Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 120 г |
Твороженный Сыр [Hochland] | 30 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Семга соленая | 30 г |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.1% | 938 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.1% | 778 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.2% | 766 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
бета Криптоксантин | 0.486 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27.568 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 30.33 мг | 500 мг | 6.1% | 2.9% | 1649 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
Витамин В9, фолаты | 19.216 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2082 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 4.6% | 1016 г |
Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4480 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5398 мг | 20 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.92 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2477 г |
Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4632 г |
Кремний, Si | 8.351 мг | 30 мг | 27.8% | 13.1% | 359 г |
Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2270 г |
Натрий, Na | 717.35 мг | 1300 мг | 55.2% | 26.1% | 181 г |
Сера, S | 63.19 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1583 г |
Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 4.3% | 1083 г |
Хлор, Cl | 993.78 мг | 2300 мг | 43.2% | 20.4% | 231 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 18.5% | 255 г |
Марганец, Mn | 0.4835 мг | 2 мг | 24.2% | 11.4% | 414 г |
Медь, Cu | 126.76 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6% | 789 г |
Молибден, Mo | 8.027 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.022 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
Фтор, F | 60.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6621 г |
Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
Цинк, Zn | 0.528 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 31.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с лососем составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».