| Курица 1 кат. | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 14.2% | 296 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 73.81 мг | 500 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 7.7% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.203 мг | 15 мг | 21.4% | 9% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 8.375 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3375 мг | 20 мг | 41.7% | 17.5% | 240 г |
| Ниацин | 4.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4645 г |
| Кремний, Si | 1.063 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2822 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2581 г |
| Натрий, Na | 57.16 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2274 г |
| Сера, S | 147.13 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 68.06 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 9.425 мкг | 10 мкг | 94.3% | 39.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1717 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.097 мкг | 55 мкг | 20.2% | 8.5% | 496 г |
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.5728 мг | 12 мг | 13.1% | 5.5% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.914 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.322 г | min 16.8 г | 43.6% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 55% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Чавапчичи 30.04 составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».