| Филе голени Индилайт | 2400 г |
| Филе голени индейки | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 31 г |
Маринованная курица в лаймовом соке для гриля Любимые мои ❤️ скоро сезон гриляяя ? Буду выкладывать различные варианты маринадов и блюд для гриля ❤️ Ингредиенты: Кинза - 50 гр Цедра лайма - 1 шт Сок лайма - 2 шт Перец молотый - 1/2 ч.л Соль - 1 ч.л (а вообще по вкусу ?) Тимьян - 1ч.л Кориандр - 1ч.л Оливковое масла - 2 ст.л Филе курицы - 4 шт Способ приготовления: Кинзу мелко порубить , цедру натереть на мелкой тёрке , сок выдавить добавить все специи и Оливковое масло. Все ингредиенты смешать и перебить блендером для однородной консистенции. Курочку замариновать на ночь. Далее готовить любимым способом. Такая курица будет очень крутым рецептом для майских шашлычков да и вообще на дачу летом ?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 18.2% | 290 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.829 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 110.16 мг | 500 мг | 22% | 11.6% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.603 мг | 5 мг | 32.1% | 16.9% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 13.9% | 380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.769 мкг | 3 мкг | 92.3% | 48.7% | 108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1715 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.583 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2903 мг | 20 мг | 36.5% | 19.3% | 274 г |
| Бетаин | 8.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.75 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Магний, Mg | 32.47 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Натрий, Na | 855.38 мг | 1300 мг | 65.8% | 34.7% | 152 г |
| Сера, S | 302.4 мг | 1000 мг | 30.2% | 15.9% | 331 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 15.3% | 345 г |
| Хлор, Cl | 1123.49 мг | 2300 мг | 48.8% | 25.8% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Медь, Cu | 124.59 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 2.07 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Селен, Se | 30.894 мкг | 55 мкг | 56.2% | 29.7% | 178 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цинк, Zn | 4.5577 мг | 12 мг | 38% | 20.1% | 263 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.072 г | ~ | |||
| Лизин | 2.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 1.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.391 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 1.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.054 г | ~ | |||
| Пролин | 1.615 г | ~ | |||
| Серин | 1.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.239 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.057 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе голени индейки на гриле составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».