| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 37.9% | 478 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 35% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 7.8% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.726 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 6986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.53 мг | 90 мг | 28.4% | 51.4% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 41.7% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6032 мг | 20 мг | 3% | 5.4% | 3316 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.39 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.7% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 9.1% | 2001 г |
| Кремний, Si | 4.51 мг | 30 мг | 15% | 27.2% | 665 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 4077 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6357 г |
| Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5787 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 10% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 57.03 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.5% | 4033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2889 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 89.3% | 203 г |
| Литий, Li | 19.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2325 мг | 2 мг | 11.6% | 21% | 860 г |
| Медь, Cu | 97.23 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 17.6% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 19.2% | 942 г |
| Никель, Ni | 9.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Стронций, Sr | 10.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16906 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 20.3% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4213 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Помид с зеленью составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».